Психолог объяснила, чем хандра отличается от депрессии
Клинический психолог Ирина Пирогова рассказала 360.ru, что хандра и депрессия — это разные состояния. Хандра, как правило, проходит сама по себе, в то время как депрессия может длиться долго.
По словам Пироговой, при осенней хандре даже первый снег может вызвать радость, тогда как при депрессии радоваться нечему. Хандра часто связана с временными трудностями и может проявляться в виде усталости, раздражительности и плохого настроения. Депрессия же — это серьезное психическое расстройство, которое может привести к снижению самооценки, проблемам со сном и аппетитом.
Также эксперт по питанию Мэри Скурбутакос отметила, что колебания уровня сахара в крови могут влиять на психическое состояние. После употребления сладостей или углеводов с высоким гликемическим индексом уровень сахара может резко меняться, что иногда приводит к тревожности и депрессии. К продуктам, вызывающим такие колебания, относятся белый хлеб, сладкая выпечка и макароны.
Врач-диетолог Елена Соломатина добавила, что витамины C, D и группы B могут помочь справиться с осенней хандрой. Она также советует пить достаточно воды.