Россиянам рассказали, как полезно ходить для здоровья
Хирург Лео Бокерия рассказал, что для поддержания здоровья важно ходить с правильной осанкой. По его словам, регулярные прогулки могут помочь снизить вероятность диабета и проблем с сердцем.
Ходьба — это простой способ укрепить здоровье, отметил врач.
Если вы будете ходить с наклоненной головой и сгорбленной спиной, это может привести к болям в шее, спине и плечах. Также важно выбирать удобную обувь с хорошей амортизацией, чтобы избежать травм суставов и болей в ногах.
Нужно подбирать комфортный шаг — не слишком длинный и не слишком короткий. Рекомендуется дышать глубоко и ритмично, чтобы избежать нехватки кислорода и усталости. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Не забывайте брать с собой воду, чтобы не допустить обезвоживания во время прогулки.
Ранее врач и телеведущая Елена Малышева с коллегами рекомендовали проходить минимум 3867 шагов в день для продления жизни. Даже 2337 шагов могут помочь снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: ru.freepik.com/freepik