Врач рассказал, как предотвратить гипертонию
Мурад Курбанмагомедов, врач-кардиолог Видновской клинической больницы, советует для профилактики гипертонии снизить потребление соли и увеличить физическую активность. Он отмечает, что без симптомов не следует принимать антигипертензивные препараты.
Для поддержания здоровья необходимо включить в свой распорядок дня физические нагрузки, использовать шагомер на часах и проходить не менее 10 000 шагов в день. Также важно соблюдать сбалансированное питание, употреблять меньше соли, животных жиров и быстрых углеводов, добавить в рацион продукты с калием и магнием.
Откажитесь от курения, уменьшите употребление алкоголя и старайтесь избегать стресса, рекомендует врач.
Гипертоническая болезнь считается самой распространённой сердечно-сосудистой патологией, и её профилактику следует начинать как можно раньше, подчёркивает кардиолог. Курение, алкоголь, лишний вес, гиподинамия, стресс, повышенный холестерин и глюкоза - основные факторы развития гипертонии, добавляет он.
Софья Елиашевич, врач-диетолог, ранее отмечала, что употребление переработанных мясных продуктов, таких как сосиски и колбасы, сокращает жизнь втрое и представляет серьёзную угрозу для здоровья.
Фото: ru.freepik.com/senivpetro