Эксперт рассказала о методах профилактики болей в спине при садово-огородных работах

Врач-терапевт Сабина Дельманова из Видновской клинической больницы советует делать регулярные перерывы каждые полчаса, чтобы избежать перенапряжения. Об этом врач сообщила NEWS.ru. 

По словам эксперта, лучший отдых — это отдых в горизонтальном положении на твердой поверхности, что позволяет мышцам расслабиться и предотвратить мышечные спазмы.

Вместо того, чтобы сильно наклоняться, специалист рекомендует работать на четвереньках. В этом положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, равномерно распределяя нагрузку и снижая риск травм. Дельманова также советует поднимать тяжести правильно, избегая резких движений и переноски грузов в одной руке.

Кроме того, важно избегать длительного пребывания в одном и том же положении. Следует чаще менять позу, чередуя периоды работы сидя и стоя. 

Фото: wikimedia.commons.org/Figure (Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license)